健康 幸せホルモン『セロトニン』は腸で作られる？メンタルを整える食事法
こんにちは、ほのかです。なんだか最近、わけもなくイライラする…。夕方になると、どっと疲れが押し寄せてきて、子どものささいなワガママに声を荒らげてしまう。そして夜、寝顔を見ながら「また怒りすぎちゃったな…」って自己嫌悪。私もね、第一子を出産し...
2026-07
健康 
スキンケア 腸から綺麗に！しつこい肌荒れを改善し美肌を作る腸活フード
こんにちは、ほのかです。鏡を見るたびにため息が出る、ぽつんとできたニキビ。どんなに高い化粧水を試しても、ファンデーションで隠しても、すぐにまた新しい肌トラブルが顔を出す…。私も昔、そんな「しつこい肌荒れ」にずっと悩まされていた時期があったの...
健康 手軽に栄養チャージ！バナナ・梅干し・ナッツが腸に与えるメリット
こんにちは、ほのかです。なんだか最近、お腹がすっきりしないな…。パソコンの前で座りっぱなしだったり、子どもの世話で自分のことは後回しになったり。忙しい毎日を送っていると、体からの小さなサインを見逃しがちですよね。私も以前は、夕方になるとお腹...
未分類 主食を腸活仕様にチェンジ！オートミールやさつまいもで置き換え生活
こんにちは、ほのかです。この前ね、オンラインでコミュニティのメンバーさんと打ち合わせをしてたとき。集中力がプツンと切れて、頭がぼーっとしてきちゃったんです。（まずい、ちゃんとしなきゃ…）って思うのに、体はずっしり重いまま。家事と育児、それに...
健康 腸内細菌のエサになる！キャベツなど食物繊維＆オリゴ糖が豊富な野菜
こんにちは、ほのかです。先日、鏡の前でふと自分の姿を見て、ため息が出ちゃったんです。食べる量はそんなに変わらないはずなのに、なんだかお腹がすっきりしないし、体も重たい感じ…。特に産後、こういう「なんとなく不調」を感じること、ありませんか？家...
健康 水溶性食物繊維が鍵！えのきやもずく等きのこ＆海藻類の腸活効果
こんにちは、ほのかです。なんだか最近、体が重たいな…とか、気分がスッキリしないなって感じること、ありませんか？子育てや家事、仕事に追われていると、どうしても自分のことは後回しになっちゃって。私も昔はそうでした。忙しいからって食事はパンやおに...
食生活 大豆パワーで美腸へ！納豆・豆腐・きなこを活用した腸活術
こんにちは、ほのかです。最近、なんだか体が重いなって感じること、ない？家事や育児、仕事に追われていると、つい自分のことは後回し。気づけばお腹が張っていたり、肌の調子が悪かったり…。私もまさにそうで、以前は「ちゃんとケアしなきゃ」って思いつつ...
暮らしの知恵 善玉菌を増やす発酵食品の力！ヨーグルトやチーズの正しい選び方
こんにちは、ほのかです。なんだか最近、体が重いな…とか、お肌の調子がイマイチだな…って感じること、ありませんか？実はそれ、お腹の中のサインかもしれません。腸活ってよく聞くけど、発酵食品、特にヨーグルトやチーズが善玉菌を増やす強い味方なんです...
健康 飲む腸活習慣！スープや甘酒など胃腸に優しいおすすめの飲み物
こんにちは、ほのかです。なんだか一日中お腹が張って、気分までどんより…なんてこと、ありませんか？私も、家事や仕事に追われていると、つい食事もパパっと済ませちゃって、お腹の調子がイマイチな日があるんです。そんな時、食事をガラッと変えるのは大変...
未分類 腸活はいつ食べるのが正解？効果を高める摂取タイミングと適切な量
こんにちは、ほのかです。私も昔、体に良いって聞くから、ただ漠然とヨーグルトを食べていた時期があったんです。朝イチの空腹に流し込んだり、夜中に小腹が空いてつまんだり…。でも、なんだかスッキリしない日も多くて、「本当に意味あるのかな？」って。そ...