未分類 愛猫の健康を守る！キャットフード選びとペットの腸内環境ケア
愛猫に一日でも長く、元気にそばにいてほしい。そう願うなら、毎日のごはんで「腸活」を意識することが、実は一番の近道かもしれません。この記事では、私が獣医師さんから直接教わった、猫の腸内環境を整える具体的なフードの選び方や、今日からできる暮らし...
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暮らしのギフト 健康を気遣う贈り物に！もらって嬉しいおしゃれな腸活ギフト・プレゼント
こんにちは、ほのかです。先日、久しぶりに実家の母と長電話をしたんです。「最近なんだかスッキリしなくて」なんて、ポツリとこぼす声を聞いて、ふと胸がチクリとしました。「元気でいてね」って言葉で伝えるのは簡単だけど、何か形にして、その毎日にそっと...
未分類 好き嫌いが多くても大丈夫！子供の腸を健やかに育むおすすめの食べ物
子どもの便秘や「また風邪？」と繰り返す体調不良に、胸を痛めていませんか。その原因、実はお腹の環境かもしれません。好き嫌いが多い子でも大丈夫、いつものごはんに「ちょい足し」するだけの簡単な腸活で、親子の笑顔を増やす方法があります。こんにちは、...
妊娠・出産 プレママ必見！妊娠中のつらい便秘に寄り添う安全な腸活食材
妊娠中のつらい便秘は、食事の工夫で優しくケアできます。この記事では、専門家の意見を基に、プレママが安心して取り入れられる腸活食材と、毎日の食事でできる簡単なコツを、私の経験も交えながら具体的にお伝えしますね。こんにちは、ほのかです。お腹の張...
健康 幸せホルモン『セロトニン』は腸で作られる？メンタルを整える食事法
こんにちは、ほのかです。なんだか最近、わけもなくイライラする…。夕方になると、どっと疲れが押し寄せてきて、子どものささいなワガママに声を荒らげてしまう。そして夜、寝顔を見ながら「また怒りすぎちゃったな…」って自己嫌悪。私もね、第一子を出産し...
スキンケア 腸から綺麗に！しつこい肌荒れを改善し美肌を作る腸活フード
こんにちは、ほのかです。鏡を見るたびにため息が出る、ぽつんとできたニキビ。どんなに高い化粧水を試しても、ファンデーションで隠しても、すぐにまた新しい肌トラブルが顔を出す…。私も昔、そんな「しつこい肌荒れ」にずっと悩まされていた時期があったの...
健康 手軽に栄養チャージ！バナナ・梅干し・ナッツが腸に与えるメリット
こんにちは、ほのかです。なんだか最近、お腹がすっきりしないな…。パソコンの前で座りっぱなしだったり、子どもの世話で自分のことは後回しになったり。忙しい毎日を送っていると、体からの小さなサインを見逃しがちですよね。私も以前は、夕方になるとお腹...
未分類 主食を腸活仕様にチェンジ！オートミールやさつまいもで置き換え生活
こんにちは、ほのかです。この前ね、オンラインでコミュニティのメンバーさんと打ち合わせをしてたとき。集中力がプツンと切れて、頭がぼーっとしてきちゃったんです。（まずい、ちゃんとしなきゃ…）って思うのに、体はずっしり重いまま。家事と育児、それに...
健康 腸内細菌のエサになる！キャベツなど食物繊維＆オリゴ糖が豊富な野菜
こんにちは、ほのかです。先日、鏡の前でふと自分の姿を見て、ため息が出ちゃったんです。食べる量はそんなに変わらないはずなのに、なんだかお腹がすっきりしないし、体も重たい感じ…。特に産後、こういう「なんとなく不調」を感じること、ありませんか？家...
健康 水溶性食物繊維が鍵！えのきやもずく等きのこ＆海藻類の腸活効果
こんにちは、ほのかです。なんだか最近、体が重たいな…とか、気分がスッキリしないなって感じること、ありませんか？子育てや家事、仕事に追われていると、どうしても自分のことは後回しになっちゃって。私も昔はそうでした。忙しいからって食事はパンやおに...